Uso de tapabocas, lavado de manos y distanciamiento social… éstas son las principales normas para combatir el contagio del Covid 19 y sin duda otras infecciones menos nombradas en los últimos meses. Sin embargo miembros de equipos de salud que utilizan elementos de protección en protocolos muy estrictos de desinfección se siguen contagiando, algunos enfermando y muy lamentablemente un porcentaje de éstos héroes de primera línea se complican e incluso algunos fallecen.

Por otro lado, la comunidad en general teme ir a chequeos médicos, las personas mayores cada vez se sienten mas agobiadas por lo que implica el encierro y el perder contacto físico con sus seres queridos, hecho que los lleva a tener manifestaciones y síntomas de ansiedad, estrés y depresión, como mareo, vértigo, palpitaciones, llanto frecuente, insomnio e incluso se desencadenan situaciones de pánico asociadas a una pequeña molestia en la garganta o un par de estornudos no deja de ser relevante.

Es acá cuando otra pandemia no menos relevante derivada del miedo alimentado por las nefastas noticias sin límite merece nuestra atención, creo que vale la pena resaltar que debemos asociar a las recomendaciones dirigidas a nuestro cuerpo físico ya bien conocidas (tapabocas, lavado de manos y distanciamiento social) algunas recomendaciones que se han dejado de mencionar que alimentan nuestra salud mental y espiritual, y como seres holísticos que somos, debemos hacer conciencia de que nuestra salud o riesgo de enfermar no solo depende de cerrarle las puertas “físicas” al malvado Covid 19… también hay que dedicar tiempo / espacio a nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, nosotros somos mucho mas que un cuerpo y los cuidados también deben ir destinados al “software”.

Acá unos consejos para lograr ese objetivo:

• Aunque todo parezca “terrible”, agradezcamos estar con vida, miremos mas lo que tenemos y no lo que nos falta o hemos perdido.
• Tiempo para oxigenar nuestros tejidos con una respiración adecuada, el método 4-7-8 (Tomar aire profundamente por la nariz durante 4 segundos- sostener el aire en nuestros pulmones 7 segundos y espirar o sacar el aire por nuestra boca durante 8 segundos) es una buena alternativa, hay instructivos para realizarla en Youtube, ésta respiración nos permite reducir ansiedad, estrés y oxigenar cada una de nuestras células.
• Tiempo para un hobbie: Leer, escuchar nuestra música favorita, bailar, pintar, colorear mandalas, cocinar (a los que les gusta).
• Tiempo para conversar de temas de interés (algo diferente al Covid 19) con amigos, familiares o contactos que aporten a nuestras vidas.
• Tiempo para orar y o meditar.
• Tiempo para dormir bien y descansar.
• Ayudar a alguien que lo necesite sin esperar reconocimientos, a un ser querido, un desconocido, un emprendimiento, una fundación y no se trata solo de dinero…. las posibilidades son infinitas, y les aseguro que el sentir que aportamos algo en la medida de nuestras posibilidades genera un bienestar incalculable que no tiene precio. La sonrisa de quien recibe tiene un impacto maravilloso en nuestro bienestar.
• Pedir ayuda médica y / o espiritual antes de que sensaciones desagradables nos acompañen de manera permanente y nos quiten la paz, cuando nos invada la tristeza y la desolación o cuando creamos que la vida empieza a perder sentido…

Como conclusión, no olvidemos que somos seres con varios planos y no podemos pretender reducir nuestros cuidados al plano físico, es por eso que si no cuidamos nuestra salud mental, emocional y espiritual, el tapabocas con la mejor tecnología, el mejor jabón o gel antibacterial y el distanciamiento social serán insuficientes.

Si a pesar de tener presentes las acciones anteriores persiste la ansiedad, el insomnio, la tristeza, la angustia o se presentan síntomas como mareos, palpitaciones, irritabilidad y tiene temor a desplazarse a un centro médico, no dude en solicitar una cita virtual al Whatsapp (57) 300 3558228, con una asesoría médica integral con bases científicas podré recomendarle alimentos, suplementos y medicamentos de origen natural que podrán darle paso a recuperar su bienestar y salud bio pisco social.